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男人想要長壽 保護好這些部位

  • 時間:2018-12-24

健康長壽其實也是很多人都在追求的,所以男性朋友們應該要學會一些健康長壽的方法,那么這樣才可以讓我們身體更加健康的,其實我們都知道我們身體上面的一些部位也是非常關鍵的,我們就應該學會保養自己的部位,尤其是男性來說,健康長壽,就應該要保養好這些部位。

前列腺:憋尿是大忌

多喝水是保護前列腺最好的方法,每天建議喝2~2.5升,不憋尿,飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。并且男人應該多吃一些胡蘿卜。

據英國《每日郵報》報道,浙江大學的學者進行的一項最新研究發現,經常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5,特別是胡蘿卜。發表在《歐洲營養學期刊》上的這項研究成果表明,每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。

肺:最易失守的防線

肺是男人最易失守的一道防線,肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。

肝臟:告別兩類病態肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝,而男性正是兩類病態肝臟的高發群體,肝癌風險比女性更大。男性朋友想要預防肝癌,除接種肝炎疫苗外,必須糾正自己的不良習慣。

腰:減掉“將軍肚”

男性想要護腰,除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外,還要控制體重,減掉“將軍肚”也益于護腰。

胃:戒煙限酒規律生活

多數中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病,如果任由其發展,可能演變成胃癌。

腸道:直腸指檢發現苗頭

我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌,通過直腸指檢就能早期發現,因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適,而放棄這項檢查。

口腔:牢記“三三制”

臨床數據表明,口腔癌好發于青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔衛生,都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康,要牢記“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分鐘。

心臟:戒掉“傷心”因素

兩大因素最傷男人“心”:不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉。

男人多吃這些食物能延長壽命

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

牛肉

是紅肉中蛋白質含量較高的食物。男性大多喜歡吃肉,但是,如果豬肉吃的過多,會導致脂肪攝入的過多,如果想吃肉,建議還是多吃牛肉,因為牛肉的蛋白質含量高過豬肉,但是脂肪的含量卻很少,而且,經常吃牛肉會讓身體更加的強壯。牛肉還含有非常豐富的礦物質和維生素,可以給身體更均衡的營養。

松子

屬于堅果類的食物,這種食物來源于東北,長在松樹上,有著極強的耐寒的特性,同時又含有非常豐富的不飽和脂肪酸,對保護血管的彈性非常有幫助,而且,松子富含維生素E,而維生素E被譽為“長生不老丹”,所以,男性想長壽,可以多吃松子。

胡蘿卜

胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌癥。

健康相信很多人也是非常關鍵的一件事情,所以對于男性來說,我們就應該要記得每天堅持通過一些鍛煉的方式,因為這樣的話才可以保證男性的身體更加健康的,不過應該要學會一些養生長壽的方法,應該要學會保養在我們的身體,那么就像一些膝關節的或者是腹部腳踝之類的,都是可以要保護的。

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