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脂肪肝能治好嗎?日常做到4件事,能給肝臟“減肥”!

  • 時間:2019-02-25

很多脂肪肝患者都需要減肥。但是又減不下去,于是肥胖成為了脂肪肝患者最大的難題。慢跑是所有運動中門檻最低的運動,慢跑可以幫助燃燒脂肪肝,既可以幫助減肥,又可以幫助肝臟細胞修復。如果長期堅持慢跑,半年后脂肪肝可以逆轉恢復。

脂肪肝減肥要堅持做運動

運動可以逆轉部分脂肪肝,如果肥胖者每天堅持運動,將體重控制在健康范圍,脂肪肝會明顯的減輕,肝臟炎癥也會隨之消失。

單純性的脂肪肝,經過長期的運動和飲食干預,也會逆轉痊愈。所以脂肪肝人群,必須要堅持運動。

跑步是脂肪肝減肥的標配運動

除去其他球類運動,門檻最低的慢跑無疑是很適合脂肪肝患者的運動。低強度慢跑有一個顯著好處,就是能夠被多數人所接受,而以較快速度跑步,你幾乎很難堅持很長時間。

但是要注意的是,跑步要每天堅持30分鐘,才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步鍛煉還是需要堅持在20分鐘以上。每周需要250分鐘的運動量。

如果沒有條件慢跑,最好也能保證一天一萬步的運動量。除了運動,更重要的是管住自己的嘴,對高熱量、高糖、高油食品堅決說“不”。

脂肪肝時威脅現代人健康的一個常見疾病,如果稍不注意,有一些壞習慣那么脂肪肝就會在不知不覺之中找上門來,為了防止這個事件發生,我們需要注意一些壞習慣,不要讓這些習慣耽誤了健康。

習慣一,高熱量飲食

高熱量的食物例如油炸食品以及肥肉,巧克力等都是高熱量的食物,吃的過多,體內消化后,分解成為葡萄糖在血漿內,而血糖過高又會刺激胰島素分泌加速葡萄糖轉化成脂肪存儲起來,以備不時之需。

但是脂肪如果過多,除了在皮下存儲之外,肝臟也是其中重要儲存脂肪的部位。久而久之,就會導致脂肪肝。

習慣二,不常運動

運動可以讓身體多余的能量減少,降低葡萄糖轉換成為脂肪的幾率。如果不經常運動,則會導致過多的葡萄糖得不到有效的消耗,從而刺激機體合成大量的脂肪,再運輸到肝臟存儲,導致脂肪肝。

習慣三,飲食不均衡

飲食結構不均衡,挑食容易導致營養素得不到充足的補充,缺乏相應的維生素以及微量元素,都會導致脂肪的代謝異常,甚至讓肝功能得不到有效的發揮,甚至損傷到肝功能,讓脂肪肝有機可乘。

習慣四,不經常體檢

體檢的項目當中就有包括肝功能的檢查,一般脂肪肝者肝功能都會多多少少有異常,而且血脂的相關指標也會出現相應情況,只要我們經常做體檢,便可以在脂肪肝早期發現,甚至評估出是否有脂肪肝患病的風險,再進行針對性的處理。

不好的生活習慣通常是造成脂肪肝的主要原因,我們除了需要多加注意之外,還需要采取相應的措施來保護肝臟。

首先,要定時睡覺,充足的睡眠時護肝的良好方法,讓肝臟自我修復,可以勝過任何藥物,另外多喝牛奶可以減輕肝臟負擔,讓肝臟的自我修復功能可以進行得更快更好。

然后,要改正不良習慣,讓我們的生活重歸營養,健康的節奏。

需要注意的是上面的幾點習慣并不是所有脂肪肝的原因,生活之中還有許多我們未知或者未提及的脂肪肝致病習慣,我們也是需要多加注意的。健康始于多加防范,只要我們在生活之中做好了充足的準備,相信可以讓脂肪肝的預防更加有效。

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